Vitamine D3 plantaardig: waarom korstmos beter is

28 april 2026

De meeste vitamine D3 supplementen zijn gemaakt van lanoline: een stof die wordt gewonnen uit wolvet van schapen. Voor vegans en mensen die bewust kiezen voor diervrije producten, is dat een probleem.

Gelukkig bestaat er een plantaardig alternatief: vitamine D3 gemaakt van korstmos. En dat alternatief is minstens zo goed.

Wat is lanoline en waarom gebruiken fabrikanten het?

Lanoline is een vetachtige stof die wordt verkregen uit de wol van schapen. Het bevat een voorloper van vitamine D3 die na een chemisch proces wordt omgezet naar de uiteindelijke vitamine D3 vorm.

De reden dat fabrikanten het gebruiken is simpel: het is goedkoop en al lang beschikbaar. Maar voor mensen met een veganistische levensstijl of een allergie voor wol is het geen wenselijke bron.

Wat is korstmos?

Korstmos is een bijzonder organisme: een samenwerking tussen schimmels en algen of cyanobacterien. Het groeit op rotsen, boomstammen en grond, over de hele wereld.

Sommige korstmossoorten produceren van nature vitamine D3 via blootstelling aan zonlicht, net zoals de menselijke huid dat doet. Dit maakt korstmos de enige bekende plantaardige bron van echte D3.

Is de werking hetzelfde?

Ja. Vitamine D3 uit korstmos is chemisch identiek aan D3 uit lanoline of aan D3 die je huid aanmaakt via de zon. Je lichaam maakt geen onderscheid tussen de bronnen.

Biologische beschikbaarheid, opname en werking zijn vergelijkbaar. Het maakt voor je lichaam niet uit waar de D3 vandaan komt, als de moleculaire structuur maar klopt.

Wil je meer weten over plantaardige supplementen in het algemeen? Lees ook: Wat is algenolie? Het schone, plantaardige alternatief voor visolie.

Waarom wij kozen voor korstmos

Bij Albivita maken we supplementen die voor iedereen geschikt zijn. Niet alleen voor mensen die vlees eten, maar ook voor vegans, vegetariers en mensen die bewust bezig zijn met de herkomst van wat ze innemen.

Wij kozen bewust voor korstmos als bron voor onze vitamine D3. Niet omdat het trendy is, maar omdat het de schoonste en meest verantwoorde keuze is die geen concessies doet aan kwaliteit.

Wat is het verschil met vitamine D2?

Vitamine D2 (ergocalciferol) is ook plantaardig en wordt gewonnen uit gist of paddenstoelen. Maar D2 wordt minder goed door het lichaam omgezet naar de actieve vorm dan D3.

Onderzoek toont consistent aan dat D3 de bloedwaarden effectiever verhoogt. Als je kiest voor plantaardig, dan is korstmos D3 daarmee de slimste optie.

Dosering en gebruik

Onze D3 op basis van korstmos is beschikbaar in een dosering van 3000 IE (75 mcg) per capsule. Dit is een hoog gedoseerde formule die geschikt is voor mensen die hun waarden actief willen aanvullen.

Voor dagelijks gebruik als onderhoud volstaat 1 capsule per dag. Bij een aantoonbaar tekort kan dit in overleg met een arts tijdelijk worden verhoogd.

Combineren met K2

Voor optimale werking combineer je D3 het beste met vitamine K2. Beide supplementen werken samen bij de calciumhuishouding en kunnen goed samen worden genomen.

Meer over de samenwerking tussen D3 en K2 lees je in ons aparte artikel hierover.