Waarom je spijsvertering ’s avonds trager wordt

Veel mensen merken het vooral ’s avonds.

Eten dat overdag prima voelt, valt later op de dag ineens zwaar.

Dat is geen toeval, maar het gevolg van hoe je lichaam werkt.

Je lichaam volgt een dag-nachtritme

Je spijsvertering werkt niet de hele dag hetzelfde.

Overdag is het lichaam gericht op activiteit: bewegen, denken, reageren.

In de avond verschuift de focus langzaam richting herstel. Dat zie je terug in de werking van de darmen.

Waarom de spijsvertering vertraagt in de avond

Tegen de avond:

• daalt de lichaamstemperatuur
• neemt de activiteit van het zenuwstelsel af
• wordt de maag-darmwerking rustiger

Dit helpt het lichaam zich voor te bereiden op slaap, maar betekent ook dat zware maaltijden meer belasting geven.

Stress versterkt dit effect

Wanneer stress overdag niet afneemt, blijft het lichaam in een actieve staat.

Daardoor ontstaat een mismatch:

• het lichaam wil richting rust
• het stresssysteem blijft actief

Dit kan de spijsvertering extra verstoren, vooral in de avond.

Waarom avondeten soms klachten geeft

Een trage spijsvertering kan leiden tot:

• opgeblazen gevoel
• brandend maagzuur
• onrustige buik
• slechtere slaap

Dat betekent niet dat avondeten slecht is, maar wel dat timing en samenstelling belangrijk worden.

Wat helpt om je spijsvertering ’s avonds te ondersteunen?

Vaak helpt het om:

• eerder te eten
• lichter te eten in de avond
• rust te nemen rond de maaltijd
• prikkels na het eten te beperken

Zo krijgt het lichaam de kans om voeding rustig te verwerken zonder extra belasting.

De link met stress en ontspanning

Spijsvertering en ontspanning horen bij dezelfde staat van het zenuwstelsel.

Wanneer het lichaam zich veilig voelt, kan het zowel verteren als herstellen.

Daarom hangen avondeten, ontspanning en slaapkwaliteit nauw samen.

Rust ondersteunt vertering

Ondersteuning gericht op ontspanning en balans - als onderdeel van je dagelijkse ritme.

Bekijk Albivita Rust

Tot slot

Dat je spijsvertering ’s avonds trager wordt, is een normaal biologisch proces.

Door je avondroutine hierop af te stemmen, help je je lichaam beter verteren én herstellen.

Let op: aanhoudende klachten verdienen altijd medische aandacht.