Waarom ontspanning soms juist onrust oproept

Ontspanning klinkt als iets positiefs. Even niets hoeven, tot rust komen, loslaten.

Maar voor sommige mensen gebeurt juist het tegenovergestelde. Zodra ze proberen te ontspannen, neemt de onrust toe.

Dat kan verwarrend zijn - en soms zelfs beangstigend.

Waarom ontspanning niet altijd prettig voelt

Wanneer je lange tijd onder spanning staat, raakt je lichaam gewend aan alertheid.

Ontspanning betekent dan niet meteen veiligheid, maar verandering. En verandering kan het zenuwstelsel als bedreigend ervaren.

Het resultaat: onrust op het moment dat je juist wilt ontspannen.

De overgang van actie naar rust is een kwetsbaar moment

Ontspanning is geen knop die je omzet. Het is een overgang.

Tijdens die overgang kunnen signalen naar boven komen die overdag worden onderdrukt:

• gespannen ademhaling
• onrust in de buik
• hartkloppingen
• gedachten die ineens ruimte krijgen

Dit betekent niet dat ontspanning “niet werkt”, maar dat het systeem tijd nodig heeft om te schakelen.

Waarom controle loslaten moeilijk kan zijn

Bij stress draait het lichaam vaak op controle. Altijd alert, altijd voorbereid.

Ontspanning vraagt juist om het loslaten van die controle. En dat voelt voor een overbelast zenuwstelsel onwennig.

Daarom ervaren sommige mensen:

• meer spanning bij stilte
• onrust bij ademhalingsoefeningen
• paniekachtige gevoelens bij ontspanning

Ontspanning vraagt om vertrouwen, niet om forceren

Hoe meer je ontspanning probeert af te dwingen, hoe meer weerstand het lichaam kan geven.

Rust ontstaat meestal niet door harder je best te doen, maar door het lichaam langzaam te laten wennen aan veiligheid.

Dat sluit aan bij het idee van rust opbouwen in plaats van onderdrukken.

Kleine stappen werken beter dan grote sprongen

Voor veel mensen helpt het om ontspanning klein te maken:

• korte momenten van rust
• vaste routines
• lichte beweging in plaats van volledige stilstand
• voorspelbare avondmomenten

Zo leert het lichaam stap voor stap dat ontspanning veilig is.

Ondersteuning binnen een rustig ritme

Wanneer spanning structureel aanwezig is, kan ondersteuning helpen om het schakelen te vergemakkelijken.

Niet om gevoelens te onderdrukken, maar om het zenuwstelsel te helpen richting balans.

Dat werkt het best binnen een vast ritme, zoals een avondroutine of dagstructuur.

Rust hoeft niet geforceerd te worden

Ondersteuning gericht op balans en herstel - als onderdeel van een rustig, dagelijks ritme.

Bekijk Albivita Rust

Tot slot

Ontspanning die onrust oproept betekent niet dat je het verkeerd doet.

Het betekent dat je lichaam tijd nodig heeft om te leren dat loslaten veilig is. Met geduld, herhaling en de juiste ondersteuning kan ontspanning weer iets worden dat echt rust geeft.

Let op: supplementen ondersteunen, maar vervangen geen medische behandeling.