Zink picolinaat: waarom deze vorm beter wordt opgenomen

Zink is een essentieel mineraal dat je lichaam niet zelf aanmaakt. Je bent dus volledig afhankelijk van voeding of suppletie. Maar niet elke zinkvorm wordt even goed opgenomen.

Zink picolinaat staat in de onderzoeksliteratuur bekend als een van de best opneembare vormen. In dit artikel leggen we uit waarom, en waarom wij bewust voor deze vorm kozen.

Wat is zink picolinaat precies?

Zink picolinaat is een verbinding van zink met picolinezuur. Picolinezuur is een stof die van nature in het menselijk lichaam voorkomt, onder andere als bijproduct van de aminozuurverwerking. Het wordt aangemaakt in de alvleesklier en speelt een rol bij de opname van mineralen in de darm.

Door zink te binden aan picolinezuur ontstaat een molecule dat efficienter door de darmwand kan worden getransporteerd dan ongebonden zink of zink gebonden aan minder actieve dragers.

Wat zegt onderzoek over de opname?

Er zijn meerdere vergelijkende studies die zink picolinaat afzetten tegen andere vormen. Een studie van Barrie et al. vergeleek zink picolinaat, zink citraat en zink gluconaat direct met elkaar. Zink picolinaat leidde tot de grootste stijging van zink in bloed, haar en urine.

Dat geeft aan dat de biologische beschikbaarheid van zink picolinaat hoog is. De hoeveelheid die daadwerkelijk in het lichaam terechtkomt, is groter dan bij andere gangbare vormen.

Is zink picolinaat ook beter bij gevoelige darmen?

Sommige mensen merken dat zink supplementen maagklachten of misselijkheid veroorzaken, vooral als ze op een lege maag worden genomen. Zink picolinaat wordt over het algemeen goed verdragen, ook bij mensen met een gevoeliger maagdarmkanaal.

Wij merken bij onze klanten dat dit een van de meest genoemde redenen is om voor picolinaat te kiezen: geen misselijkheid, gewoon goed verdragen door de dag heen.

Wanneer neem je zink picolinaat het beste?

Zink wordt beter opgenomen op een lege maag, maar dat gaat soms ten koste van de tolerantie. Een praktische middenweg is inname bij een kleine maaltijd of een lichte snack. Vermijd combinatie met calciumrijke producten of ijzersupplementen, omdat deze de zinkopname kunnen verminderen.

Wat is de rol van zink in het lichaam?

Zink draagt bij aan meer dan 300 enzymatische reacties in het lichaam. Het speelt een rol bij:

• Het functioneren van het immuunsysteem
• De aanmaak van eiwitten en DNA
• Wondgenezing en celvernieuwing
• Smaak en geurzin
• Hormonale balans, waaronder testosteron

Een tekort kan subtiel zijn. Lees meer in ons artikel over zink tekort symptomen.

Hoe zink picolinaat zich verhoudt tot andere vormen

Zinkoxide heeft de slechtste opname. Zink gluconaat en citraat zitten in de middenklasse. Zink picolinaat en zink bis-glycinaat staan aan de top qua biologische beschikbaarheid. De keuze voor picolinaat is dan ook geen marketingtruc: er zit gewoon meer zinvolle wetenschap achter.

Zink Picolinaat van Albivita

25 mg zink picolinaat per capsule. Plantaardig, goed verdragen en zonder onnodige toevoegingen. Wij kozen deze vorm bewust omdat de opname aantoonbaar beter is.

Bekijk Zink Picolinaat

Tot slot

Zink picolinaat is niet de goedkoopste vorm, maar wel een van de best onderbouwde keuzes als je zink wilt aanvullen. De combinatie van hoge biologische beschikbaarheid en goede tolerantie maakt het een solide optie voor dagelijks gebruik.

Meer lezen over zink en suppletie? Bezoek de Albivita blogpagina.

Let op: supplementen ondersteunen, maar vervangen geen medische behandeling.