Altijd moe? Vitamine D tekort kan de oorzaak zijn

Je slaapt genoeg, je eet redelijk goed, maar toch ben je moe. Niet een beetje moe, maar een slepende vermoeidheid die gewoon niet weggaat. Veel mensen herkennen dat gevoel.

Een van de factoren die hier een rol kan spelen, is een vitamine D tekort. Niet als enige oorzaak, maar wel als iets wat het makkelijk over het hoofd wordt gezien.

Wat heeft vitamine D met energie te maken?

Vitamine D speelt een rol in veel processen in het lichaam, waaronder de werking van spieren en het zenuwstelsel. Receptoren voor vitamine D zitten ook in hersengebieden die betrokken zijn bij slaap, stemming en energieregulatie.

Een tekort betekent niet automatisch vermoeidheid, maar het kan wel bijdragen aan een gevoel van traagheid of uitputting dat moeilijk te verklaren is.

Hoe merk je een vitamine D tekort?

Een vitamine D tekort heeft zelden spectaculaire symptomen. De signalen zijn vaak subtiel en overlappen met andere oorzaken van vermoeidheid. Denk aan:

• Aanhoudende vermoeidheid zonder duidelijke reden
• Spierzwakte of spierpijn
• Vaker ziek worden
• Somberheid of een laag energieniveau in de winter
• Concentratieproblemen

Wil je meer weten over de signalen? Lees ons artikel over vitamine D tekort en symptomen.

Wie loopt het meeste risico?

In Nederland is vitamine D tekort wijdverspreid, vooral in de herfst en winter. Mensen die weinig buiten komen, zijn extra kwetsbaar. Dat geldt ook voor mensen met een donkere huidskleur, ouderen en mensen met overgewicht.

Wij merken bij onze klanten dat veel mensen pas in de winter merken hoe anders ze zich voelen. Dat contrast is herkenbaar: meer energie in de zomer, meer moeheid en traagheid als de zon minder schijnt.

Moe door de winter: is het seizoensgebonden?

Er is een duidelijk seizoenspatroon in vitamine D spiegels. Tussen oktober en april maakt de huid nauwelijks vitamine D aan door de lage zonnestand in Nederland. De spiegel daalt dan geleidelijk, en dat kan maanden later zijn weerslag hebben op hoe je je voelt.

Dat maakt het lastig om het verband te zien. Je voelt je moe in februari, terwijl de daling al in november begon.

Hoe weet je zeker of het een tekort is?

De enige manier om dat te weten is een bloedtest. Via de huisarts kun je je 25(OH)D spiegel laten meten. Een waarde onder de 50 nmol/L wordt beschouwd als een tekort. Veel experts beschouwen een waarde boven de 75 nmol/L als wenselijk voor een goede gezondheid.

Een test is zeker aan te raden als je meerdere van de bovengenoemde signalen herkent.

Helpt suppletie bij vermoeidheid?

Suppletie herstelt geen ziekte en is geen oplossing voor alle vormen van vermoeidheid. Maar als vermoeidheid samenhangt met een laag vitamine D-niveau, kan aanvulling bijdragen aan herstel van die spiegel.

Roos had jarenlang last van een wintertekort. Nadat ze structureel begon met vitamine D3 suppletie, merkte ze dat ze vanaf november minder wegzakte. Ze was al snel overtuigd dat dit voor haar een verschil maakte. Aanvullende factoren speelden waarschijnlijk ook een rol, maar het was niet meer weg te denken uit haar routine.

Andere oorzaken van aanhoudende vermoeidheid

Het is belangrijk om vitamine D tekort niet als de enige verklaring te zien. Vermoeidheid kan ook samenhangen met slaapproblemen, ijzertekort, schildklierproblemen, stress of darmproblematiek. Lees meer over de relatie tussen darmgezondheid en energie in ons artikel over darmgezondheid als basis voor herstel.

Vitamine D3 3000 IE van Albivita

Plantaardige vitamine D3 uit korstmos. 3.000 IE per capsule, zonder onnodige toevoegingen. Voor dagelijks gebruik het hele jaar door.

Bekijk Vitamine D3

Tot slot

Aanhoudende vermoeidheid verdient aandacht. Vitamine D tekort is een van de mogelijke bijdragende factoren, en een die relatief eenvoudig te achterhalen is via een bloedtest. Als een tekort wordt vastgesteld, is gerichte suppletie een logische stap.

Bekijk ook de Albivita blogpagina voor meer artikelen over supplementen en gezondheid.

Let op: supplementen ondersteunen, maar vervangen geen medische behandeling.